Productief blijven tijdens de donkere dagen, hoe doe je dat in vredesnaam? Tijdens de herfst verandert er veel, bladeren vallen van de bomen, dagen worden korter en het wordt kouder. Hoe verleidelijk is het dan om jezelf met chocalade, thee en netflix op de bank te nestelen? Door die korte en donkere dagen kan je productiviteit een stuk minder worden. Veel mensen ervaren zelfs in de herfst en winter een dip in energie en motivatie. Dus hoe gaan we dat aanpakken? In deze blog 8 tips om productief en je energie te behouden tijden de herfst (en winter) maanden.

1. Pas je ochtenroutine aan

Met de zon die later opkomt kan het moeilijker zijn om je bed uit te komen en de dag met energie te beginnne. Een vaste ochtendroutine kan je helpen om in de juiste mindset te komen. Probeer je ochtend te starten met natuurlijk licht – open de gordijnen zodra je opstaat, of gebruik een wake-up light die de zonsopgang nabootst. Begin de dag rustig met een paar minuten stretching of meditatie, en een ontbijt dat je lichaam voorziet van energie.

2. Stel duidelijke doelen

In de herfst kan het gevoel van “tijd verliezen” sterker zijn, omdat de dagen korter lijken. Om gefocust te blijven, is het belangrijk om je doelen helder voor ogen te hebben. Maak elke week of elke dag een lijst met specifieke taken die je wilt volbrengen. Dit helpt je om overzicht te houden en zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft om je doelen te bereiken, zelfs als je minder energie hebt.

3. Accepteer dat het herfst is

In plaats van te balen van de korte dagen, regen, wind en kou probeer het een beetje te accepteren. (Ja, ja, makkelijker gezegd dan gedaan. :)) Pak dat boek, ontdek een nieuwe hobby of ga duik eens in persoonlijke groei. Je hoeft niet altijd evenveel te presteren als in de zomer. In d De herfst is een tijd van introspectie en reflectie, wat je kunt gebruiken om je focus te verleggen naar persoonlijke groei of plannen voor het nieuwe jaar. Door realistische verwachtingen te stellen, voorkom je dat je gefrustreerd raakt als je wat minder gedaan krijgt.

4. Zorg voor voldoende beweging

Wanneer de dagen kouder en donkerder worden, is het verleidelijk om binnen te blijven en minder te bewegen. Maar lichaamsbeweging is essentieel om je energiek en productief te voelen. Probeer regelmatig buiten te wandelen, zelfs al is het maar een kort rondje. De frisse lucht en het daglicht geven je humeur en energie een boost. Als het buiten te koud is, kun je ook binnen wat oefeningen doen, zoals yoga of pilates.

5. Neem regelmatig pauzes

Om productief te blijven tijdens de donkere dagen is het verleidelijk om door te werken om juist zo de die korte dag optimaal te benutten, maar dat werkt vaak averechts. Je concentratie en energie gaan juist achteruit als je te lang aan één stuk door werkt. Plan daarom regelmatig korte pauzes in. Gebruik deze momenten om even naar buiten te gaan, je gedachten te verzetten of een gezonde snack te nemen. Dit helpt je om fris en scherp te blijven.

6. Eet seizoensgebonden voeding

Voeding speelt een belangrijke rol in hoe je je voelt. In de herfst biedt de natuur een overvloed aan voedzame producten die je energie kunnen geven, zoals pompoen, zoete aardappelen, noten en appels. Vermijd zware, suikerrijke snacks die je een tijdelijke boost geven, maar je daarna moe en futloos laten voelen.

7. Breng routine in aan je dag

Routines geven structuur aan je dag, wat vooral in de herfst nuttig kan zijn. Kies voor vaste werktijden, eetmomenten en rustmomenten. Deze voorspelbaarheid helpt je om in een ritme te komen en voorkomt dat je te veel tijd verliest aan twijfel of uitstelgedrag. Een avondroutine kan ook helpen om goed te slapen, wat cruciaal is voor je productiviteit.

8. Plan iets om naar uit te kijken

Het kan motiverend werken om iets in het vooruitzicht te hebben, vooral als de dagen grijs en grauw zijn. Plan iets leuks voor het einde van de werkdag of het weekend, zoals een filmavond, een dagje weg of een creatieve hobby. (Geen inspiratie voor een hobby, lees dan eens deze blog!) Dit geeft je niet alleen iets om naar uit te kijken, maar zorgt er ook voor dat je in balans blijft en ontspanning kunt vinden.

De herfst hoeft geen seizoen te zijn waarin je energie of productiviteit afneemt. Door je routines een beetje aan te passen naar de dag en omgeving dan behoudt je je energie. Zo blijf je in balans, zowel fysiek als mentaal. Hopelijk kun je met de tips ook tijdens de donkere dagen een beetje energievol en productief blijven. Ik ga ze in ieder geval toepassen!