Balans in voeding vinden en genieten van lekker eten kan een uitdaging zijn. Terwijl je meer aandacht besteedt aan je gezondheid en welzijn, wil je ook blijven genieten van heerlijke maaltijden en af en toe een vette hap :). Gelukkig is het goed mogelijk om beide te combineren en een gezonde relatie met eten te hebben. In deze blog geef ik een aantal tips hoe je een balans kunt vinden tussen gezond eten en genieten van lekker eten.

1. Omarm een gezonde mindset

Het begint allemaal met een gezonde mindset ten opzichte van voeding. In plaats van te denken dat eten “goed” of “slecht” is, kun je beter proberen te focussen op het voeden van je lichaam met voedzame, evenwichtige maaltijden. Geef jezelf gewoon lekker toestemming om af en toe te genieten van je favoriete traktaties, zoals een taartje, pizza of een stuk chocola en dat zonder schuldgevoelens.

2. Kies voor volwaardige voedingsmiddelen

Richt je op het eten van volwaardige voedingsmiddelen zoals groente, fruit, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen en vezels, waardoor ze je energie geven en je verzadigd gevoel geven.

3. Plan vooruit

Neem de tijd om maaltijden en snacks van tevoren te plannen. Dit helpt je om gezonde keuzes te maken en voorkomt dat je terugvalt op gemakkelijkere, minder gezonde opties. Maak bijvoorbeeld een wekelijks menu en boodschappenlijstje.

4. Wees avontuurlijk in de keuken

Avontuurlijk? Ja, haha. Probeer eens nieuwe recepten en gerechten uit om gezond eten leuk te houden. Experimenteer met verschillende kruiden, specerijen en kooktechnieken om smaken te ontdekken die je lekker vindt.

5. Luister naar je lichaam

Leer te luisteren naar de signalen van je lichaam en eet alleen wanneer je honger hebt. Stop met eten als je je voldaan voelt, ook al is er nog eten over op je bord. Dit kan je helpen om overeten te voorkomen en een gezond gewicht te behouden.

6. Geniet van je maaltijden

Neem de tijd om te genieten van je maaltijden. Proef en waardeer de smaken, texturen en aroma’s van het eten. Eet langzaam en concentreer je op het moment, zonder afleiding van televisie, telefoon of computer.

7. Vind een evenwichtige portiegrootte

Let op de grootte van je portie en houd rekening met je energiebehoefte en activiteitenniveau. Probeer een balans te vinden tussen het voldoen aan je voedingsbehoeften en het genieten van je favoriete maaltijd.

8. Geniet van lekker eten!

Het is belangrijk om jezelf toestemming te geven om te genieten van lekker eten, inclusief traktaties en af en toe een cheat meal. Door af en toe te genieten van je favoriete eten, kun je een gezonde relatie met voedsel behouden en voorkomen dat je in oude eetpatronen terugvalt.

9. Zoek eventueel steun en inspiratie

Zoek steun bij vrienden, familie of een diëtist om je te helpen bij het vinden van een gezonde balans tussen voeding en genot. Praat over je uitdagingen en successen en deel recepten en tips met elkaar.

Heb je inspiratie nodig voor leuke recepten of een weekmenu? Dan is de afslankreceptenbijbel een leuk boek om gezond en lekker te geniet van eten!

Met een gezonde mindset, planning en bewuste keuzes kun je een evenwichtig en bevredigend eetpatroon ontwikkelen dat bijdraagt aan je algehele welzijn en gezondheid. Onthoud dat het draait om het vinden van wat voor jou werkt en het creëren van een gezonde relatie met voeding die duurzaam is op de lange termijn. Hopelijk heb je wat aan deze tips om wat balans in je voeding te krijgen.

Lees ook: Fit en gezond blijven na je veertigste? In deze blog deel ik mijn tips

*Dit artikel bevat een affiliatelink*