Het lijkt tegenwoordig bijna normaal: een volle agenda, sociale verplichtingen, deadlines en de constante druk om altijd bereikbaar en productief te zijn. Maar wat als al die druk en spanning teveel wordt? Misschien herken je de symptomen wel: je voelt je snel geïrriteerd, vermoeid en je hoofd lijkt continu “aan” te staan. In deze blog deel ik mijn ervaring en tips over hoe ik probeer in balans te blijven.
Een gezonde start van de week wilen we toch allemaal? Wil jij de week lekker positief, fit en gezond beginnen? In deze blog deel ik een aantal herfst/winter rituelen om tijdens de donkere en koude dagen je week lekker te kunnen beginnen.
In het drukke dagelijkse leven vergeten we vaak om tijd vrij te maken voor onszelf. Het weekend is hét moment om even op adem te komen en iets te doen dat goed voor je is en wat leuk is. Self-care hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn; het draait juist om eenvoudige, rustgevende activiteiten die je energie geven en waar je blij van wordt! In deze blog 5 self-care ideeën voor het weekend!
Wil je graag meer gaan sporten? Je hoeft daarvoor echt niet naar de sportschool, ook thuis kun je prima aan de gang. Bijvoorbeeld met een online yoga cursus. Yoga is een goede manier van thuis sporten en lekker gezond bezig zijn. Yoga houdt je geestelijk in balans en is natuurlijk goed voor je lichaam. Wil je zelf thuis yoga gaan doen? In dit artikel vertel ik je graag welke online cursussen er zijn.
Afvallen kan een uitdaging zijn, maar wanneer je gestrest bent, wordt het vaak nog moeilijker. Het lijkt soms alsof je ondanks je inspanningen geen vooruitgang boekt. Stress heeft namelijk zowel directe als indirecte effecten op je lichaam die gewichtsverlies kunnen belemmeren. In deze blog vertel ik graag waarom stress het afvallen moeilijker maakt.
In de drukte van het dagelijks leven, waarin werk, gezin en sociale verplichtingen constant om aandacht vragen, kan het makkelijk zijn om jezelf te vergeten. Voor veel vrouwen boven de veertig komt er nog een extra uitdaging bij, zoals hormonale veranderingen, verantwoordelijkheden voor zowel opgroeiende kinderen en misschien wel ouder wordende ouders en de druk om nog steeds te voldoen aan maatschappelijke verwachtingen. Mindfulness kan een fijn hulpmiddel zijn om in deze fase van je leven innerlijke rust, focus en…
Weet je nog tijdens die coronatijd dat we met z’n allen massaal gingen wandelen? We moesten toch iets te doen hebben en dit was meteen een goede manier om aan lichaamsbeweging te komen. Wandelen is een van de meest toegangekelijke, makkelijke en effectieve vorm van lichaamsbeweging, daarbij; het is ook nog helemaal gratis. Waarom wandelen zo goed voor je is? Ik vertel er graag meer over in deze blog.
Productief blijven tijdens de donkere dagen, hoe doe je dat in vredesnaam? Tijdens de herfst verandert er veel, bladeren vallen van de bomen, dagen worden korter en het wordt kouder. Hoe verleidelijk is het dan om jezelf met chocalade, thee en netflix op de bank te nestelen? Door die korte en donkere dagen kan je productiviteit een stuk minder worden. Veel mensen ervaren zelfs in de herfst en winter een dip in energie en motivatie. Dus hoe gaan we dat…
Ontspannen en ontstressen, het is algemeen bekend dat de wereld van tegenwoordig druk en veeleisend is. We ‘moeten’ van alles, rennen van hot naar her, van kinderopvang naar werk, van personeelsuitjes naar netwerkevents. Des te meer belangrijk om tijd vrij te maken voor ontspannen en selfcare. Oftwel; ontspannen en ontstressen. Hoe je dat het beste kunt aanpakken? In deze blog geef ik aantal tips die mij in ieder geval heel erg helpen.
Balans in voeding vinden en genieten van lekker eten kan een uitdaging zijn. Terwijl je meer aandacht besteedt aan je gezondheid en welzijn, wil je ook blijven genieten van heerlijke maaltijden en af en toe een vette hap :). Gelukkig is het goed mogelijk om beide te combineren en een gezonde relatie met eten te hebben. In deze blog geef ik een aantal tips hoe je een balans kunt vinden tussen gezond eten en genieten van lekker eten.